幸‧福‧國‧度‧實‧驗‧室

【減肥日記Day8‧20080722雜記】

今天體重：48.4kg

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：一片湯種土司抹花生醬，熱量265大卡（169+96）、一杯二合一熱咖啡（咖啡+奶精）、200cc鮮奶，134大卡
午餐：素食套餐
下午茶：無
晚餐：回娘家吃老媽的家常菜，半碗五穀飯、一碗麻油腰子、煎魚、綜合青菜、煎蛋
宵夜：一瓶養樂多

晚上從台北回新竹，把兒子接回台北，所以沒時間運動。

【減肥日記Day9‧20080723雜記】

今天體重：48.0kg

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：一片湯種土司抹芝麻醬熱量260大卡（169+91）、一杯二合一熱咖啡（咖啡+奶精）
午餐：腿庫便當（有肥肉）
下午茶：一瓶養樂多，72大卡
晚餐：芒果340g，熱量204大卡（60大卡/100g）
宵夜：無

晚上運動1小時的消耗熱量共181.5大卡
晚上慢跑半小時（3.5km）：106.5大卡
快走＋走路半小時：75大卡

【減肥日記Day10‧20080724雜記】

今天體重：48.0kg

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：一片湯種土司抹芝麻醬，熱量260大卡（169+91）、一杯二合一熱咖啡（咖啡+奶精）、
午餐：一碗五穀飯、清燉牛肉
下午茶：櫻桃十幾顆
晚餐：一片烤土司抹花生醬，熱量176大卡（80+96），一顆荷包蛋、一些青菜、芒果170g，熱量102大卡（60大卡/100g）
宵夜：一瓶津津蘆筍汁，熱量173大卡

晚上運動1小時的消耗熱量共181.5大卡
晚上慢跑半小時（3km）：106.5大卡
快走＋走路半小時：75大卡

【減肥日記Day11‧20080725雜記】

今天體重：47.8kg

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：芒果220g，熱量132大卡、櫻桃15顆、一杯二合一熱咖啡（咖啡+奶精）
午餐：涼麵、海帶
下午茶：無
晚餐：麻辣魯味
宵夜：無

晚上運動1小時的消耗熱量共181.5大卡
晚上慢跑半小時（3km）：106.5大卡
快走＋走路半小時：75大卡

【減肥日記Day12‧20080726雜記】

今天體重：NA

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：一片烤土司抹芝麻醬，熱量176大卡（80+96）
午餐：微風廣場點水小棧，吃得太豐盛了，五香鳳尾魚、小籠包、韭菜蒸餃、芋泥小包
下午茶：無
晚餐：半個福隆便當、櫻桃
宵夜：無

晚上運動1小時的消耗熱量共181.5大卡
晚上慢跑半小時（3km）：106.5大卡
快走＋走路半小時：75大卡

【減肥日記Day13‧20080727雜記】

今天體重：NA

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：無
午餐：和風生菜沙拉、德國豬腳
下午茶：無
晚餐：半碗油飯、半碗意仁、和風生菜沙拉、二碗香菇雞湯
宵夜：二杯冬瓜茶

晚上鳳凰颱風來，沒運動。

【減肥日記Day14‧20080728雜記】

今天體重：NA

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：無
午餐：一碗肉羹湯，和風生菜沙拉、一碗香菇雞湯、一杯三合一咖啡
下午茶：無
晚餐：半碗意仁、一碗四神湯、水煮綠花椰菜、吻仔魚、櫻桃十幾顆
宵夜：一片法國土司

晚上運動消耗熱量共131.5大卡
晚上慢跑半小時（3km）：106.5大卡
走路10min：25大卡