【減肥日記Day22‧20080805雜記】

今天體重:47.4kg

今天吃進肚子裏的熱量
早餐:火腿歐姆蛋堡、一杯黑咖啡
午餐:素食便當、一杯黑咖啡
下午茶:無
晚餐:二個握壽司、哈密瓜
宵夜:無

晚上運動消耗的熱量共213大卡。
有氧體操10min:45大卡
慢跑4.2km(35min):120大卡
走路20min:48大卡

【減肥日記Day23‧20080806雜記】

今天體重:46.8kg

今天吃進肚子裏的熱量
早餐:一包蘇打餅乾、一杯三合一咖啡、哈密瓜
午餐:乾米粉、苦瓜排骨酥湯
下午茶:一杯黑咖啡、杯湯,熱量72大卡
晚餐:麻辣魯味
宵夜:一杯鮮奶、葡萄、哈密瓜

晚上運動1小時的消耗熱量共143.5大卡
晚上慢跑半小時:106.5大卡
走路半小時:37大卡

【減肥日記Day24‧20080807雜記】

今天體重:47.2kg
今天吃進肚子裏的熱量
早餐:一杯三合一咖啡、一瓶優酪乳,熱量114大卡、哈密瓜+葡萄
午餐:摩斯辣吉利熱狗堡、一杯黑咖啡
下午茶:無
晚餐:半顆蘋果切片塗花生醬
宵夜:無

晚上運動50分鐘的消耗熱量共130.5大卡
晚上慢跑半小時:106.5大卡
走路20分鐘:24大卡

【減肥日記Day25‧20080808雜記】

今天體重:47.0kg
今天吃進肚子裏的熱量
早餐:一顆茶葉蛋、一包蘇打餅乾,熱量79大卡、一杯黑咖啡
午餐:乾板條、蘿蔔湯
下午茶:無
晚餐:粿粽、二個握壽司、生菜沙拉
宵夜:無

晚上運動1小時的消耗熱量共130.5大卡
晚上慢跑半小時(3.5km):106.5大卡
走路20分鐘:24大卡

【減肥日記Day26‧20080809雜記】

今天體重:NA

今天吃進肚子裏的熱量
早餐:無
午餐:生菜沙拉、義大利麵沙拉
下午茶:西華飯店下午茶
晚餐:無
宵夜:二片美珍香肉乾、半顆芭樂、一瓶氧樂多

晚上運動1小時的消耗熱量共130.5大卡
晚上慢跑半小時(4km):106.5大卡
走路20分鐘:24大卡

【減肥日記Day27‧20080810雜記】

今天體重:NA

今天吃進肚子裏的熱量
早餐:無
午餐:半碗五穀飯、煎肉魚、烤牛排、燙花椰菜
下午茶:一杯三合一咖啡、小蕃茄、美珍香肉乾
晚餐:半碗五穀飯、烤鮭魚、芥蘭菜、金針菇
宵夜:半顆芭樂

晚上偷懶,窩在家裡看奧運

【減肥日記Day28‧20080811雜記】

今天體重:47.4kg(距離目標46.5kg,還有好遙遠的距離,好想放棄喔,我想吃蔥油餅~~)

今天吃進肚子裏的熱量
早餐:小蕃茄、小黃瓜、甜桃、一杯黑咖啡、一包蘇打餅乾
午餐:一片德發鹹蛋糕
下午茶:無
晚餐:生菜沙拉、頭骨肉、大腸湯、蘋果、小蕃茄
宵夜:一杯優酪乳

晚上運動消耗的熱量共118.5大卡。
晚上慢跑半小時(4km):106.5大卡
走路10min:12大卡
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