幸‧福‧國‧度‧實‧驗‧室

我跟老公都很喜歡運動，也頗有運動細胞，經常一起跑步、走登山步道、騎單車、打羽球、溜直排輪。我們挑選了河岸邊房子定居，就是貪戀那一片遼闊的河濱公園，以及遠方的山，隨時可以讓我們走到戶外運動。

兒子似乎也遺傳到我們的運動基因，也很喜歡運動。從還不會走路時，便坐在單車上，跟著我們飽覽河堤風光。開始會跑跑跳跳後，我們帶著兒子一起散步，一起走登山步道，一起打籃球。兒子學會騎車後，我們一起騎著單車。兒子比較大了，我們還一起到游泳池裡玩水學游泳。

假日週末的午後時光，只要有空閒，我們一定會全家一起到戶外運動，有時散步，有時走登山步道，有時打球，有時慢跑或騎單車，有時去泳池裡玩水。不用花什麼錢，便可以有段快樂的親子互動時光。我們天南地北的隨意聊，總是有聊不完的話題，有時玩著文字接龍的遊戲，有時觀察生態，反正一家人一起在戶外，總是會有好心情，不管做什麼事，都是很快樂的。

為什麼一家人到戶外運動可以增進親子互動，就我自己個人的體會，因為離開了家裡，抽離了影響親子互動的因素，例如電視、電腦、電動玩具、玩具、繁瑣的家事、功課，在戶外運動，只有單純的家人相處、聊天、互動，很純粹的陪伴，很純粹的互動、很純粹的運動、呼吸著很新鮮的空氣。這樣的親子相處，怎能不快樂，怎能不親密。

為什麼運動會快樂？因為持續性的運動，會讓我們的腦袋裡分泌Endorphin（腦內啡 ），腦內啡是一種類嗎啡荷爾蒙，可以使人產生欣快、放鬆、止痛的效果。心理學家史密斯曾說：「當你在運動的時候，身體會分泌腦內啡，那是一種天然嗎啡的物質，它會在體內流動幫助你放鬆。」運動可以讓人快樂，增進心理健康。運動可以增加免疫能力，促進心肺功能，讓我們的身體更健康。

有時不需舟車勞頓的花費心力，只要帶著孩子走到戶外，只要一二個小時的時間，不需要花錢，找個校園、公園、河堤、近郊的登山步道…，隨意的安排運動，親子手牽手快樂的動一動，可以讓家庭充滿健康活力，這麼簡單的一件事，何樂而不為呢！