幸‧福‧國‧度‧實‧驗‧室

【減肥日記Day15‧20080729雜記】

今天體重：48.2kg

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：一包蘇打餅乾，熱量79大卡、櫻桃十幾顆
午餐：半碗意仁，一片法國土司抹花生醬
下午茶：無
晚餐：生菜沙拉、一片法國土司抹芝麻醬、一個麵包、一瓶養樂多
宵夜：二杯冬瓜茶

晚上運動消耗熱量共144大卡
晚上慢跑半小時（3km）：106.5大卡
走路15min：37.5大卡

【減肥日記Day16‧20080730雜記】

今天體重：47.6kg

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：一片法國麵包
午餐：一碗蚵仔麵線、半碗芋圓仙草凍
下午茶：小蕃茄數顆、鳳梨一片
晚餐：一包旺旺30大卡、一根香蕉
宵夜：一杯冬瓜茶

晚上加班沒運動

【減肥日記Day17‧20080731雜記】

今天體重：47.4kg

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：一片法國麵包、一杯三合一咖啡
午餐：紅燒牛肉湯冬粉
下午茶：無糖百香果綠茶
晚餐：生菜沙拉、鹽酥雞
宵夜：一杯冬瓜茶、一瓶養樂多

晚上因為兒子陪我慢跑，只能斷斷續續跑2.5km。

【減肥日記Day18‧20080801雜記】

今天體重：47.6kg

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：一片烤土司、一杯三合一咖啡
午餐：雞絲便當
下午茶：無
晚餐：一顆蘋果
宵夜：無

晚上加班沒運動。

【減肥日記Day19‧20080802雜記】

今天體重：NA

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：無
午餐：六顆水餃
下午茶：一杯三合一咖啡
晚餐：日式料理
宵夜：無

晚上沒運動。

【減肥日記Day20‧20080803雜記】

今天體重：NA

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：無
午餐：一碗客家湯圓
下午茶：一瓶蘆筍汁
晚餐：生菜沙拉、薯條
宵夜：無

晚上沒運動。

【減肥日記Day21‧20080804雜記】

今天體重：47.0kg

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：無
午餐：二個麵包、一杯三合一咖啡
下午茶：半顆蘋果、十顆櫻桃
晚餐：炸三鮮、燙青菜、一碗意仁、葡萄十顆
宵夜：無

晚上跟兒子出門慢跑，斷斷續續跑了20min，然後淋著雨慢跑回家，我們二個玩得好開心。