幸‧福‧國‧度‧實‧驗‧室

【減肥日記Day22‧20080805雜記】

今天體重：47.4kg

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：火腿歐姆蛋堡、一杯黑咖啡
午餐：素食便當、一杯黑咖啡
下午茶：無
晚餐：二個握壽司、哈密瓜
宵夜：無

晚上運動消耗的熱量共213大卡。
有氧體操10min：45大卡
慢跑4.2km（35min）：120大卡
走路20min：48大卡

【減肥日記Day23‧20080806雜記】

今天體重：46.8kg

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：一包蘇打餅乾、一杯三合一咖啡、哈密瓜
午餐：乾米粉、苦瓜排骨酥湯
下午茶：一杯黑咖啡、杯湯，熱量72大卡
晚餐：麻辣魯味
宵夜：一杯鮮奶、葡萄、哈密瓜

晚上運動1小時的消耗熱量共143.5大卡
晚上慢跑半小時：106.5大卡
走路半小時：37大卡

【減肥日記Day24‧20080807雜記】

今天體重：47.2kg
今天吃進肚子裏的熱量
早餐：一杯三合一咖啡、一瓶優酪乳，熱量114大卡、哈密瓜＋葡萄
午餐：摩斯辣吉利熱狗堡、一杯黑咖啡
下午茶：無
晚餐：半顆蘋果切片塗花生醬
宵夜：無

晚上運動50分鐘的消耗熱量共130.5大卡
晚上慢跑半小時：106.5大卡
走路20分鐘：24大卡

【減肥日記Day25‧20080808雜記】

今天體重：47.0kg
今天吃進肚子裏的熱量
早餐：一顆茶葉蛋、一包蘇打餅乾，熱量79大卡、一杯黑咖啡
午餐：乾板條、蘿蔔湯
下午茶：無
晚餐：粿粽、二個握壽司、生菜沙拉
宵夜：無

晚上運動1小時的消耗熱量共130.5大卡
晚上慢跑半小時（3.5km）：106.5大卡
走路20分鐘：24大卡

【減肥日記Day26‧20080809雜記】

今天體重：NA

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：無
午餐：生菜沙拉、義大利麵沙拉
下午茶：西華飯店下午茶
晚餐：無
宵夜：二片美珍香肉乾、半顆芭樂、一瓶氧樂多

晚上運動1小時的消耗熱量共130.5大卡
晚上慢跑半小時（4km）：106.5大卡
走路20分鐘：24大卡

【減肥日記Day27‧20080810雜記】

今天體重：NA

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：無
午餐：半碗五穀飯、煎肉魚、烤牛排、燙花椰菜
下午茶：一杯三合一咖啡、小蕃茄、美珍香肉乾
晚餐：半碗五穀飯、烤鮭魚、芥蘭菜、金針菇
宵夜：半顆芭樂

晚上偷懶，窩在家裡看奧運

【減肥日記Day28‧20080811雜記】

今天體重：47.4kg（距離目標46.5kg，還有好遙遠的距離，好想放棄喔，我想吃蔥油餅～～）

今天吃進肚子裏的熱量
早餐：小蕃茄、小黃瓜、甜桃、一杯黑咖啡、一包蘇打餅乾
午餐：一片德發鹹蛋糕
下午茶：無
晚餐：生菜沙拉、頭骨肉、大腸湯、蘋果、小蕃茄
宵夜：一杯優酪乳

晚上運動消耗的熱量共118.5大卡。
晚上慢跑半小時（4km）：106.5大卡
走路10min：12大卡