昨天幾個女生才開始嚷嚷著要減肥，今天一早，有執行力的同事T小姐，馬上開始企劃減肥計畫，把另一個部門的體重機拿下來，要參加減肥計畫的我們，開始量體重，在excel表中填上每個人減肥前的體重，並自己訂定要減肥的目標值，必須比原來體重減少3%～6%。
我訂的目標是要減少2.1kg，是要比原來體重減少4.3%。
所以從今天開始，為期一個月的減肥計畫展開了。昨天晚上我已經先暖身進行慢跑，晚餐過後，我們全家人到河堤公園運動，兒子跟老公騎著腳踏車兜風，在籃球場上玩投籃，我沿著河堤獨自慢跑，為了減肥開始意志力的考驗。
【減肥日記20080715 Day1雜記】
今天體重：48.6kg
今天雖然要開始減肥了，可是三餐的飲食還是跟以前一樣的放肆毫無顧忌。
早餐：一顆蔓越莓司康、一瓶低脂牛奶。
午餐：一碗牛肉丸越南河粉。
下午茶：一片黑糖蛋糕、一片阿默蛋糕。
晚餐：一份握壽司、和風沙拉、一顆蔓越莓司康。
應該來算算總共有多少熱量。
晚上8點到9點，慢跑半小時（應該有1500公尺），快走＋運動半小時，這樣能把晚上的熱量消耗掉嗎，我真懷疑？！
想到未來一個月，要有堅強的意志力拒絕美食，這對愛吃美食的我實在是艱難的考驗，我好猶豫喔，我捨不得放棄美食啦～
【減肥日記Day2‧20080716雜記】
今天體重：48.4kg
今天上網找了一下，一天所需要的熱量到底是多少？看到一篇資料寫著
“首先，先了解自己理想體重，再依工作程度，算出自己一天所需多少大卡熱量。標準體重×25大卡(清閒工作：家務或辦公桌工作者) = 總熱量
標準體重×30大卡(中等工作：工作需要經常走動但不粗重) = 總熱量
標準體重×35大卡(重度工作：挑石、搬運等粗重工作) = 總熱量”
這樣算起來，我希望的標準體重45kgX25大卡，每天我所需要的熱量只有1125大卡。
今天吃進肚子裏的熱量
早餐：一顆蔓越莓司康，熱量？
午餐：天恩素食五穀健康餐，熱量451大卡
下午茶：一杯百香果鮮綠茶加椰果，熱量？
晚餐：幾口肉燥飯、炸三鮮（花枝、蚵仔、蝦仁）、頭骨肉，熱量？，應該是超級高的
宵夜：半杯奶酪、葡萄很多顆、四隻煙燻鴨腳，熱量？應該也不少
晚上運動消耗的熱量，依據行政院衛生署食品衛生處食品資訊網的運動消耗卡路里計算，我晚上的運動量所消耗的卡路里只有84大卡。
慢跑10min：35大卡
走路20min：49大卡
今天的熱量結算下來，不知道有沒有消耗掉庫存的熱量？？？
【減肥日記Day3‧20080717雜記】
今天體重：48.2kg
今天吃進肚子裏的熱量
早餐：摩斯歐姆火腿蛋堡250大卡、一杯黑咖啡7大卡，熱量？
午餐：牛肉鍋燒烏龍麵、一杯熱拿鐵，熱量？
下午茶：一顆阿明師松子酥、二片旺旺30大卡，熱量？
晚餐：一小口肉粽、一顆荷包蛋、一些青菜，熱量？
宵夜：一杯優酪乳、半顆水梨、二支煙燻鴨腳，熱量？
晚上因為颱風的關係，天氣不太穩定，所以沒運動，慘～明天早上到辦公室量體重，一定慘不忍睹。
【減肥日記Day4‧20080718雜記】
今天體重：48.2kg
今天吃進肚子裏的熱量
早餐：一包蘇打餅乾79大卡、一杯咖啡，熱量？
午餐：一份馬鈴薯濃湯、一份吻仔魚生菜沙拉、三片披薩、一杯冰拿鐵（有奶油），熱量？
下午茶：無
晚餐：一碗三顧茅廬麻辣魯味，熱量？
宵夜：星野銅鑼燒，熱量238大卡？
晚上沒運動。
【減肥日記Day5‧20080719雜記】
今天體重：NA
今天回娘家，一定又會大吃特吃，熱量一定破表了。
早餐：無
午餐：三塊麥克雞塊、一些薯條、一杯熱拿鐵、二顆水餃、一份河粉蛋餅、一杯黑豆漿，熱量？
下午茶：無
晚餐：二碗麻油腰子麵線、一杯熱拿鐵、幾顆櫻桃，熱量？
宵夜：三顧茅廬麻辣魯味，熱量？
晚上沒運動。
【減肥日記Day6‧20080720雜記】
今天體重：NA
今天吃進肚子裏的熱量
早餐：無
午餐：老媽煮得太豐盛了，我也吃得太多了，無法一一寫出。
下午茶：一杯二合一熱咖啡（咖啡+奶精）
晚餐：跟午餐一樣豐盛
宵夜：10顆櫻桃，二顆腰果（臭老公，誘惑我吃的）
晚上感謝老公把擦地板的工作讓給我，自己跑出去騎腳踏車。不開冷氣的家裡，擦了20分鐘的地板，流了些汗，多多少少應該有消耗一些卡路里。
這二天暴飲暴食，星期一一大早量體重，一定會增加的，我完蛋了，這樣放肆下去，最後一名一定是我！
【減肥日記Day7‧20080721雜記】
今天體重：48.4kg
今天吃進肚子裏的熱量
早餐：一片湯種土司抹花生醬，熱量265大卡（169+96）、一杯二合一熱咖啡（咖啡+奶精）
午餐：一碗蚵仔麵線、一瓶600ml津津蘆筍汁，熱量200大卡
下午茶：半顆和風果子、一杯二合一熱咖啡（咖啡+奶精）
晚餐：半碗咖哩烏龍麵、8顆櫻桃
宵夜：200cc鮮奶，134大卡
晚上運動1小時的消耗熱量共181.5大卡
晚上慢跑半小時：106.5大卡
快走＋走路半小時：75大卡
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